PESO INICIAL DA DIETA DO LEITE!!!

OLHA PRA ISSO KKKK

68.300

AFF ... BORA ELIMINAR 5 KILOS

DIETA DO LEITE #2º DIA

OH MY GOD!!!

SEGUNDO DIA DA DIETA.

TA COMPLICADO NÃO A FOME MAIS O SONO, 

HOJE É PERMITIDO 4 COPOS DE LEITE E 2 FRUTAS

VI VARIAS DICAS NA INTERNET DE COMO FAZER, E A MELHOR FORMA QUE ACHEI, FOI :

•  1 º COPO DE LEITE PELA MANHA 9HRS 

•  2º  COPO DE LEITE DIVIDIR AS FRUTAS AO MEIO (BANANA E MAÇA) E FAZER UMA VITAMINA COM A METADE DE CADA.

• 3º COPO DE LEITE ANTES DO TREINO 16HRS

• 4º COPO DE LEITE TOMAR AS 21HS FAZER OUTRA VITAMINA COM A OUTRA METADE DAS FRUTAS

TO FIRME E FORTE, JA PERDI UM KILO, NÃO ME DEU DOR DE CABEÇA NEM FRAQUEZA TA ME DANDO SONO MAS DEVE SER POR QUE NÃO ESTOU REPONDO ENERGIA. 

DIETA DO LEITE #1 DIA

1º DIA 

GENTE SÓ ESTOU FAZENDO ESSA DIETA, POR QUE NO DIA 20/10 VOU AO SITIO E PRECISO PERDER PESO RÁPIDO. 

Mas ha 1 mês entrei na academia e estou fazendo jejum de 16 horas todos os dias alem da reeducação alimentar e perdi 3 kilos, me pesei hoje estou com 68.300, mas quero perder 3 kilos até o fim de semana, vou fazer o meu cronograma.

Como visto na postagem anterior irei fazer a dieta do leite.

1. 09:00hs 1 copo de 200ml
2. 12:00hs 1 copo de 200ml
3. 15:00hs 1 copo de 200ml
4. 18:00hs 1 copo de 200ml
5. 21:00hs 2 copo de 200ml

Vai dar um total de 6 copos de leite (estou usando desnatado), as 21horas irei tomas dois copos pois é quando fecho minha janela de jejum intermitente, faço todos os dia 16 horas mas como essa dieta é bem restrita vou fazer de 12 horas apenas.

Bora, foco, força e fé...

Dieta do leite: como fazer, cardápio e alimentos permitidos

                        Método é simples de fazer, mas pede atenção aos riscos

A dieta do leite é um método para quem quer perder peso rápido. Ela sugere a substituição de refeições por leite, com a inserção de alguns alimentos ao longo do plano.

O emagrecimento pode ocorrer devido ao alto teor de cálcio presente no leite - é o afirma um estudo feito na Universidade da Califórnia, Estados Unidos, e publicado no Journal of The American College of Nutrition. Segundo os autores, na falta de cálcio, nossas células tendem a reduzir a queima de seus estoques de gordura.

A bedida é fonte de cálcio, vitamina A, vitamina D e outros nutrientes. Seus benefícios incluem prevenção de doenças como osteoporose e diabetes tipo 2.

Como fazer a dieta do leite

Apesar do nome, a dieta não é feita somente de leite e seus derivados. Alguns outros alimentos são permitidos, mas em quantidades bem reduzidas. Por ser um método restritivo, a dieta do leite deve durar no máximo oito dias.

No primeiro dia, todas as refeições são trocadas por leite. Do segundo dia em diante são acrescentados aos poucos frutas, carne e queijos.

A melhor opção de leite para a dieta é o desnatado, uma vez que ele tem menores taxas de gordura.

Alimentos permitidos da Dieta do Leite

Os alimentos que compõem a dieta do leite são:

• Leite
• Frutas
• Iogurte (de preferência desnatado)
• Queijo (de preferência queijo branco)
• Ovo (de preferência cozido)
• Carne

Cardápio da dieta do leite

Cronograma	Refeições
1º dia	um copo de leite por refeição, ou seja, seis copos de leite no dia
2º dia	quatro copos de leite e duas frutas
3º dia	dois copos de leite, duas frutas, uma porção de iogurte ou queijo que não exceda 100 kcal
4º dia	quatro copos de leite, uma fruta e um bife
5º dia	dois copos de leite, duas frutas, um ovo e um bife
6º dia	dois copos de leite, uma fruta, um ovo e um bife. Iogurtes e queijos a vontade
7º dia	três copos de leite e três frutas
8º dia	dois copos de leite, uma fruta, um bife e queijo à vontade

O método da dieta do leite é feito com seis refeições durante o dia.

*Se preferir, pode substituir a carne vermelha por carne branca.

BORA LA!!!

CALDO VERDE LIGTH

Receita de caldo verde light com batata doce

Ingredientes:

• 1 batata doce;
• 2 folhas de couve picada;
• 1 cebola pequena;
• 3 dentes de alho picados;
• 1 litro de caldo de carne;
• Sal e pimenta a gosto;
• 1 fio de azeite.

Modo de preparo:

Em uma panela de pressão refogue a cebola e o alho no azeite. Depois adicione a batata, tempere com sal, pimenta e deixe cozinhar por alguns minutos. Então coloque metade do caldo de carne e deixe ferver na pressão por 10 minutos. Bata a couve no liquidificador com o restante do caldo de carne e sirva com a mistura da panela. Sirva a seguir.

HUMMM BOM APETITE