Dieta do leite: como fazer, cardápio e alimentos permitidos

                        Método é simples de fazer, mas pede atenção aos riscos

A dieta do leite é um método para quem quer perder peso rápido. Ela sugere a substituição de refeições por leite, com a inserção de alguns alimentos ao longo do plano.

O emagrecimento pode ocorrer devido ao alto teor de cálcio presente no leite - é o afirma um estudo feito na Universidade da Califórnia, Estados Unidos, e publicado no Journal of The American College of Nutrition. Segundo os autores, na falta de cálcio, nossas células tendem a reduzir a queima de seus estoques de gordura.

A bedida é fonte de cálcio, vitamina A, vitamina D e outros nutrientes. Seus benefícios incluem prevenção de doenças como osteoporose e diabetes tipo 2.

Como fazer a dieta do leite

Apesar do nome, a dieta não é feita somente de leite e seus derivados. Alguns outros alimentos são permitidos, mas em quantidades bem reduzidas. Por ser um método restritivo, a dieta do leite deve durar no máximo oito dias.

No primeiro dia, todas as refeições são trocadas por leite. Do segundo dia em diante são acrescentados aos poucos frutas, carne e queijos.

A melhor opção de leite para a dieta é o desnatado, uma vez que ele tem menores taxas de gordura.

Alimentos permitidos da Dieta do Leite

Os alimentos que compõem a dieta do leite são:

• Leite
• Frutas
• Iogurte (de preferência desnatado)
• Queijo (de preferência queijo branco)
• Ovo (de preferência cozido)
• Carne

Cardápio da dieta do leite

Cronograma	Refeições
1º dia	um copo de leite por refeição, ou seja, seis copos de leite no dia
2º dia	quatro copos de leite e duas frutas
3º dia	dois copos de leite, duas frutas, uma porção de iogurte ou queijo que não exceda 100 kcal
4º dia	quatro copos de leite, uma fruta e um bife
5º dia	dois copos de leite, duas frutas, um ovo e um bife
6º dia	dois copos de leite, uma fruta, um ovo e um bife. Iogurtes e queijos a vontade
7º dia	três copos de leite e três frutas
8º dia	dois copos de leite, uma fruta, um bife e queijo à vontade

O método da dieta do leite é feito com seis refeições durante o dia.

*Se preferir, pode substituir a carne vermelha por carne branca.

BORA LA!!!