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PESO INICIAL DA DIETA DO LEITE!!!

OLHA PRA ISSO KKKK

68.300

AFF ... BORA ELIMINAR 5 KILOS

DIETA DO LEITE #2º DIA

OH MY GOD!!!

SEGUNDO DIA DA DIETA.

TA COMPLICADO NÃO A FOME MAIS O SONO, 

HOJE É PERMITIDO 4 COPOS DE LEITE E 2 FRUTAS

VI VARIAS DICAS NA INTERNET DE COMO FAZER, E A MELHOR FORMA QUE ACHEI, FOI :

•  1 º COPO DE LEITE PELA MANHA 9HRS 

•  2º  COPO DE LEITE DIVIDIR AS FRUTAS AO MEIO (BANANA E MAÇA) E FAZER UMA VITAMINA COM A METADE DE CADA.

• 3º COPO DE LEITE ANTES DO TREINO 16HRS

• 4º COPO DE LEITE TOMAR AS 21HS FAZER OUTRA VITAMINA COM A OUTRA METADE DAS FRUTAS

TO FIRME E FORTE, JA PERDI UM KILO, NÃO ME DEU DOR DE CABEÇA NEM FRAQUEZA TA ME DANDO SONO MAS DEVE SER POR QUE NÃO ESTOU REPONDO ENERGIA. 

DIETA DO LEITE #1 DIA

1º DIA 

GENTE SÓ ESTOU FAZENDO ESSA DIETA, POR QUE NO DIA 20/10 VOU AO SITIO E PRECISO PERDER PESO RÁPIDO. 

Mas ha 1 mês entrei na academia e estou fazendo jejum de 16 horas todos os dias alem da reeducação alimentar e perdi 3 kilos, me pesei hoje estou com 68.300, mas quero perder 3 kilos até o fim de semana, vou fazer o meu cronograma.

Como visto na postagem anterior irei fazer a dieta do leite.

1. 09:00hs 1 copo de 200ml
2. 12:00hs 1 copo de 200ml
3. 15:00hs 1 copo de 200ml
4. 18:00hs 1 copo de 200ml
5. 21:00hs 2 copo de 200ml

Vai dar um total de 6 copos de leite (estou usando desnatado), as 21horas irei tomas dois copos pois é quando fecho minha janela de jejum intermitente, faço todos os dia 16 horas mas como essa dieta é bem restrita vou fazer de 12 horas apenas.

Bora, foco, força e fé...

Dieta do leite: como fazer, cardápio e alimentos permitidos

                        Método é simples de fazer, mas pede atenção aos riscos

A dieta do leite é um método para quem quer perder peso rápido. Ela sugere a substituição de refeições por leite, com a inserção de alguns alimentos ao longo do plano.

O emagrecimento pode ocorrer devido ao alto teor de cálcio presente no leite - é o afirma um estudo feito na Universidade da Califórnia, Estados Unidos, e publicado no Journal of The American College of Nutrition. Segundo os autores, na falta de cálcio, nossas células tendem a reduzir a queima de seus estoques de gordura.

A bedida é fonte de cálcio, vitamina A, vitamina D e outros nutrientes. Seus benefícios incluem prevenção de doenças como osteoporose e diabetes tipo 2.

Como fazer a dieta do leite

Apesar do nome, a dieta não é feita somente de leite e seus derivados. Alguns outros alimentos são permitidos, mas em quantidades bem reduzidas. Por ser um método restritivo, a dieta do leite deve durar no máximo oito dias.

No primeiro dia, todas as refeições são trocadas por leite. Do segundo dia em diante são acrescentados aos poucos frutas, carne e queijos.

A melhor opção de leite para a dieta é o desnatado, uma vez que ele tem menores taxas de gordura.

Alimentos permitidos da Dieta do Leite

Os alimentos que compõem a dieta do leite são:

• Leite
• Frutas
• Iogurte (de preferência desnatado)
• Queijo (de preferência queijo branco)
• Ovo (de preferência cozido)
• Carne

Cardápio da dieta do leite

Cronograma	Refeições
1º dia	um copo de leite por refeição, ou seja, seis copos de leite no dia
2º dia	quatro copos de leite e duas frutas
3º dia	dois copos de leite, duas frutas, uma porção de iogurte ou queijo que não exceda 100 kcal
4º dia	quatro copos de leite, uma fruta e um bife
5º dia	dois copos de leite, duas frutas, um ovo e um bife
6º dia	dois copos de leite, uma fruta, um ovo e um bife. Iogurtes e queijos a vontade
7º dia	três copos de leite e três frutas
8º dia	dois copos de leite, uma fruta, um bife e queijo à vontade

O método da dieta do leite é feito com seis refeições durante o dia.

*Se preferir, pode substituir a carne vermelha por carne branca.

BORA LA!!!

CALDO VERDE LIGTH

Receita de caldo verde light com batata doce

Ingredientes:

• 1 batata doce;
• 2 folhas de couve picada;
• 1 cebola pequena;
• 3 dentes de alho picados;
• 1 litro de caldo de carne;
• Sal e pimenta a gosto;
• 1 fio de azeite.

Modo de preparo:

Em uma panela de pressão refogue a cebola e o alho no azeite. Depois adicione a batata, tempere com sal, pimenta e deixe cozinhar por alguns minutos. Então coloque metade do caldo de carne e deixe ferver na pressão por 10 minutos. Bata a couve no liquidificador com o restante do caldo de carne e sirva com a mistura da panela. Sirva a seguir.

HUMMM BOM APETITE

ME SEGUE QUE TE SIGO

GENTE POR FAVOR ME SEGUEM QUE SIGO VCS!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏


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Material: Ferro

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BOLO FIT DE BANANA E AVEIA

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EXPECTATIVA                           REALIDADE

AH...CA PRA NÓS NÃO FICOU TÃO FEIO....MAS FICOU DELICIOSO....

GOSTOSO, PRATICO E BARATO 

Ingredientes:

05 bananas maduras, reserve 01 para cobertura

04 ovos

1/2 xícara de chá de óleo de sua preferencia

02 xícaras de chá de farinha de aveia ou em flocos fino

01 xícara de chá de açúcar mascavo ou demerara

01 colher de (sopa)de fermento

Canela em pó

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os ovos com a banana o óleo e o açúcar. Em uma tigela à parte, misture o liquido batido no liquidificador com a farinha de aveia e o fermento.

Unte a forma de bolo com margarina coloque a massa, e distribua banana em rodelas  e leve para assar em forno preaquecido a 180°por 45 minutos ou até que fique dourado.

Espete o palito para ver se está sequinho. Retire do forno, deixe esfriar e desenforme.

RECEITA DO SITE (https://teretetenacozinha.com.br)

CLUBE FUNCIONÁRIOS PUBLICO...

Antigo clube de funcionários públicos é aberto para moradores do Jardim Ângela.

O clube está localizado no bairro Jardim Horizonte Azul, na zona sul.

Às margens da represa Guarapiranga, em uma área de 300 mil metros quadrados, foi inaugurado o Clube Esportivo Náutico Guarapiranga, que passa a ser um novo espaço de lazer aberto à população do Jardim Ângela, zona sul da capital.

O clube fica localizado na Avenida dos Funcionários Públicos, 2501, no bairro Jardim Horizonte Azul, mais conhecido como fundão da M’Boi Mirim. No local, funcionava o clube da Associação dos Funcionários Públicos do Estado de São Paulo (AFPESP), que antes era aberto apenas aos associados.

A professora Tânia Santana, 32, moradora da região de M’Boi Mirim, sabe da necessidade de investimento em lazer e esporte, porém ela, como associada da AFPESP se sentiu lesada com a forma que tudo aconteceu.  “Espero que a prefeitura consiga manter a qualidade que o clube sempre teve. Como sócia, sempre frequentei e até hoje pago a mensalidade para a associação. Porém, nós associados, ficamos indignados com a forma com que ficamos sabendo, pois não recebemos nenhuma notificação com antecedência e não colocaram outro espaço na cidade para nós. A maioria ficou sabendo pelo Diário Oficial ou pelo prefeito em um vídeo no Facebook”, reclama.

Indicadores do Observatório Cidadão, da Rede Nossa São Paulo, mostram a importância desse novo espaço para a região. Números de 2015 revelam que, para cada 10 mil habitantes, o número de equipamentos públicos municipais esportivos, como piscinas, quadras, ginásios, pistas de atletismo, entre outros, no distrito do Jardim Ângela era de apenas oito.

A inauguração do espaço para o público em geral aconteceu no dia 19 de novembro pelo prefeito Fernando Haddad (PT). A comerciante Clélia Silva Araújo de Azevedo, 33, conta que mora há 30 anos no bairro Jardim Vera Cruz e foi convidada a vender lanches no dia da abertura do espaço.

“No dia, eu vendi um pouco do que temos na minha lanchonete. E vi muitos rostinhos familiares, amigos, parentes e conhecidos. Todos pareciam não acreditar que realmente poderíamos ter acesso a tudo aquilo. Muitas vezes passávamos em frente ao portão e não podíamos entrar. Só olhar e admirar de fora”, conta.

Clélia relata ainda que foi um dia especial, com famílias se divertindo, apreciando a paisagem, além de ter muita crianças correndo de um lado para o outro.  “É uma grande conquista, amo meu bairro, e sempre senti que faltava algo. Sou casada, tenho quatro filhos e sempre procurei lazer para a minha família fora do bairro. Levava eles no parque Guarapiranga, no do Ibirapuera e no Sesc. Mas, na maior parte do tempo eles passavam trancados em casa, pois não tinham opções de lazer por perto”, diz.

Já a professora e moradora do Jd. Horizonte Azul, Eliane Moraes, 40, afirma que se tornou uma frequentadora do local. “É um lugar lindo, vou ao parque quase todos os dias fazer caminhada com minhas quatro filhas que são adolescentes. O clube é um lugar maravilhoso, agradável e toda vez que vou está limpo e conservado. É um ganho para esse “Fundão” que andava esquecido. Parabéns para o prefeito Haddad, que teve essa sensibilidade com essa periferia”, declara.

No novo espaço, que funciona de terça-feira a domingo, das 9h às 17h, com exceção da piscina, que funciona somente até às 16h, os moradores têm acesso a áreas esportivas, recreativas e culturais. No clube há campo de futebol, quadras de tênis e de futebol de salão, campo de bocha, salão de jogos, espaço para piqueniques, 98 churrasqueiras, três piscinas, sendo uma delas semiolímpica, e um palco coberto para realização de shows.

Todas as atividades oferecidas são gratuitas e, para utilizar o espaço, é preciso se cadastrar no clube esportivo, levando o RG (original e cópia), uma foto 3×4 e um comprovante de residência. Para usar as piscinas, é preciso apenas apresentar RG, foto 3×4, carteirinha do SUS e comprovante de residência. Os documentos deverão ser entregues na administração do local, que fica aberta às terças e quintas, das 9h às 14h.

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FIZ ESTE GRUPO NO INTUITO DE EMAGRECER E AO MESMO TEMPO NOS AJUDAR, POIS JUNTAS SOMOS MAIS FORTES...✌

Regras do desafio!!!

1 - Toda semana terá a pesagem mandar o peso toda segunda até meia noite.

2 - Mandar foto de frente, costas e lado.

3 - Será premiada quem perder mais peso durante um mês.

4 - A última pesagem devera ser filmada.

5 - Mandar foto das refeições.

6 - Cada participante colabora com 10,00 reais quem perder mais peso no período de um mês leva o premio de 50,00.

Esse premio pode aumentar conforme entre mais participantes no momento somos só nós 5.

Caso as regras seja descumpridas não sera pago o premio!!!

Katia

Rosana

Jaque

Rose

Carla

Boa sorte pra nós!!!👍😂💪

# 1º SEMANA 16/09/2019 A 22/09/2019

PESAGEM

PESAGEM	16/09/2019	23/09/2019	TOTAL	PERDEU
JAQUE	88,40	83,1		5.300KG
ROSANA	71,30	69,5		1.800KG
KATIA	75,20	73,5		1.700KG
ROSE	66,50	65,5		1KG
CARLA	66,60	66,2		400G

VENCEDORA DA SEMANA  FOI A JAQUE....MAS CALMA AINDA TEM TEMPO...O QUE VALE É A SOMA TOTAL!!!!

PESAGEM	43724,00	23/09/2019	TOTAL	PEDEU
JAQUE	88,40	83,1	5,30	5.300KG
ROSANA	71,30	69,5	1,80	1.800KG
KATIA	75,20	73,5	1,70	1.700KG
ROSE	66,50	65,5	1,00	1KG
CARLA	66,60	66,2	0,40	400G

ENTÃO AINDA ESTAMOS NA LUTA😛

3º DIA DA DIETA DO OVO

ENTÃO NÈ .....                     

  

NÃO VI RESULTADO NENHUM E FIZ TUDO DIREITINHO....

BOM VOU PROSSEGUIR MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR....

MAS NORMAL JÁ TENTEI TANTAS DIETAS DESSAS MAIS RADICAIS, A UNICA QUE VI REALMENTE RESULTADO FOI A DA SOPA DA USP.

MAS NINGUÉM MERECE, BORA LA SEM PREDER O FOCO.